Auch bei Frauen spielt der Sex vorm Sport vor allem dann eine Rolle, wenn sportliche Höchstleistungen gefragt sind. Anders als bei Männern, wird bei ihnen von positiven Effekten eines Lusterlebnisses vor der Anstrengung berichtet. Recht bekannt ist beispielsweise eine Untersuchung des israelischen Sportarztes Alexander Olshanietzky.

Er befragte Sportlerinnen bei den Olympischen Spielen 2000 in Sydney – Ergebnis: Athletinnen, die in der Nacht vor ihrem Einsatz einen Orgasmus hatten, konnten am Wettkampftag schneller laufen und höher springen. Forscher der englischen Universität Oxford kommen zu ähnlichen Ergebnissen. Sie interviewten unter anderem Marathonläuferinnen und stellten fest, dass diejenigen, die am Tag vor den 42,195 Kilometern Sex hatten, im Durchschnitt fünf Minuten schneller liefen als ihre abstinente Konkurrenz. Zudem ergab die Studie, dass sich Sex vor allem vorteilhaft auf Kurzstreckenläuferinnen auswirkt. Ursache sei der Testosteronspiegel, der bei den Frauen, im Gegensatz zu dem der männlichen Sprinter, anstieg.

Wie alltagstauglich sind diese Erkenntnisse? Sollte Frau vor dem Training auf dem Laufband schnell noch einen Orgasmus herbeizaubern? Nicht wirklich, wenn wir einer US-Studie aus dem Jahr 1995 vertrauen, die sich dieser Frage zumindest indirekt widmete. Hier wurde zunächst festgestellt, ob die Testpersonen zwölf Stunden vor dem Training Sex hatten. Beim Einsatz auf dem Band wurden dann Werte wie maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) und Ermüdungszeitpunkt ermittelt.

Das Ergebnis: Es wurden keine signifikanten Unterschiede zwischen kess und keusch gefunden. Bezüglich des normalen Routinetrainings dürfte Vorab-Sex also keine allzu großen Auswirkungen haben. Wie sieht es aber nun umgekehrt aus? Hier wäre nicht die Frage, ob Sex die sportliche Leistung verbessert, sondern:

Exzessiver Sport kann zu Östrogenmangel führen und die sexuelle Reife verzögern. Außerdem leiden Frauen, die Leistungssport im Ausdauerbereich betreiben, häufig unter Zyklusstörungen. Studien kommen auch zu der Erkenntnis, dass Menschen, die in extremem Maße Ausdauersportarten betreiben, eine verringerte Lust auf Sex haben, denn wer exzessiv seine Meilen macht, baut Testosteron ab. Bei Laufeinheiten gilt ein Richtwert von mehr als 70 Kilometern pro Woche als Gefahr für die Libido.

Von diesen Ausnahmen abgesehen, wird Sport hinsichtlich des weiblichen Sexuallebens fast durchgängig positiv beurteilt. Führst du ein Ausdauertraining moderat durch, kann es dein Verlangen nach Sex steigern: So in etwa lässt sich das Ergebnis einer 2019er US-Studie auf den Punkt bringen. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass Ausdauersport bezüglich Sex vor allem gut für Performance, Durchhaltevermögen und Lust ist. Das Training reduziert zudem die Wahrscheinlichkeit von Störungen sexueller Funktionen. Frauen haben dabei einen besonderen Vorteil. Während bei Männern, die vier Stunden in der Woche mit circa 8,5 km/h joggten, die Wahrscheinlichkeit für eine erektile Störung um 23 Prozent sank, verringerten Frauen mit dem gleichen Sportprogramm ihr Risiko für eine sexuelle Dysfunktion sogar um 30 Prozent. Der Effekt gründet sich in erster Linie auf eine durch viel Bewegung geförderte bessere Durchblutung, was sich gerade auch positiv auf den Genitalbereich auswirkt. Zudem regt ein regelmäßiges Sexualleben die langfristige Hormonproduktion an und kann so zum Muskelaufbau beitragen.