Cardio-/ Ausdauertraining

Stell Dir vor, es gäbe ein Medikament, das folgende Wirkungen hätte:

Unterstützung der Gewichtsabnahme durch zusätzlichen Kalorienverbrauch
Stressabbau
Verbesserung des Körperbewusstseins und der Körperwahrnehmung
Erhöhung der psychischen Belastbarkeit
Stärkung des Immunsystems
Verbesserte Konzentrations- & Gedächtnisleistung
Verbesserte Atemökonomie
Ökonomisierung der Herzarbeit durch Absenken des Ruhe- & Belastungspulses und Erhöhung der maximalen Sauerstoffaufnahme, des Schlagvolumens sowie des Herzminutenvolumens und dadurch eine geringere Herzbelastung
Absenken des Arteriosklerose- sowie des Thrombose-Risikos
Verbesserung der Blutfettwerte (Absenken des „schlechten“ LDL-Cholesterins bei gleichzeitiger Steigerung des „guten“ HDL-Cholesterins)
Prävention vor Osteoporose
Verbesserter Gelenkstoffwechsel und dadurch Vorbeugung degenerativer Gelenkerkrankungen
Vorbeugende Wirkung gegen Tumorerkrankungen

Darüber hinaus sind die „Nebenwirkungen“ dieses Medikaments durchweg positiv:

Zum Beispiel wird die Leistungsfähigkeit Deines Herz-Kreislauf-Systems ganz nebenbei verbessert, sodass diese bereits nach ein paar Monaten regelmäßigen Trainings einen Stand wie bei einem 20 bis 30 Jahre jüngeren Menschen erreicht.
Du senkst Dein Herzinfarkt- & Schlaganfall-Risiko signifikant und Deine Lebenserwartung verlängert sich um mehrere Jahre.
Stress und Ärger werden abgebaut und Dein Wohlbefinden und Deine Stimmung verbessern sich deutlich.

Die gute Nachricht ist: Diese Medikament gibt es!

Wie viel bist Du bereit, für dieses Medikament zu investieren?
So viel schon mal vorweg: Mit Geld kannst Du dieses Medikament nicht kaufen. Bist Du bereit, für dieses Medikament mindestens 60 Minuten Zeit pro Woche zu investieren? Das sind übrigens nur 0,6% Deiner Zeit pro Woche!

Eigentlich sollte man nach Betrachtung der Kosten-Nutzen-Aufstellung der Meinung sein, dass alle für dieses Medikament Schlange stehen müssten. Schließlich ist es kostenlos, für wirklich jedermann erschwinglich und man bekommt für wenig Aufwand ein großes Wirkungsspektrum mit ausschließlich positiven Nebenwirkungen.

Paradoxerweise ist dies aber leider (noch) nicht der Fall.

Wir sind überzeugt davon, dass es sich definitiv für jeden lohnt, diesem Medikament eine Chance zu geben!

Und dabei spricht keiner vom Lebensstil eines Leistungssportlers. Du musst lediglich dazu bereit sein, 60 Minuten Deiner Zeit pro Woche – aufgeteilt in zwei bis drei Trainingseinheiten – für gezieltes und moderates Ausdauertraining zu „investieren“, um all diese gesundheitspositiven Anpassungen und Effekte zu erzielen und um damit eine höhere Lebensqualität zu erhalten (= Minimalprogramm).

Wenn Du darüber hinaus das Maximum an gesundheitspositiven Effekten durch Ausdauertraining ausschöpfen möchtest, musst Du eben ein wenig mehr Zeit für Dein Cardiotraining opfern. Allerdings sind für den durchschnittlichen Fitness- bzw. Gesundheitssportler ein bis maximal zwei Stunden moderates Ausdauertraining vollkommen ausreichend, um einen präventiven Effekt zu erzielen.