Sling-Training
Body Weight Exercises
Sling-Training. Das Training mit den Schlingen
Das Sling-Training bietet Dir effektives Bodyweight Training für den ganzen Körper.
Sling-Training ist derzeit einer der heißesten Fitness Trends. Auch wir sind davon überzeugt, und haben sogar einige spezielle Übungen entwickelt. Doch was macht das Training mit den Schlingentrainern so effektiv? Und wie kannst Du davon profitieren?
Sling-Training: Was ist das?
Beim Schlingentraining genannt benutzt Du an der Decke mit einem Haken oder der Tür befestigte Seile, mit Schlingen an den Enden. Um einen optimalen Trainingsreiz zu setzen, kannst Du beim Sling-Training mit Hilfe von Schlaufen die Länge der Seile und den Belastungswinkel stufenlos verstellen.
Brauche ich dazu Gewichte?
Nein, im Gegensatz zum Bodyweight Training auf der Matte, kannst Du mit den Schlingen alle Muskelgruppen einfach und effektiv trainieren. Besonders die klassischen Zieh- und Drückbewegungen (Im Kraftsport wird auch von Push & Pull gesprochen) für die Brust- und Rückenmuskulatur, kannst Du so problemlos mit dem eigenen Körpergewicht ausführen.
Kann ich damit den ganzen Körper trainieren?
Ja, Sling-Training ist Functional Training at it’s best. Functional Training beschreibt komplexe Bewegungen des ganzen Körpers, die besonders alltagsnah sind. Es werden sowohl die großen globalen, als auch besonders die kleinen wirbelsäulen- und gelenkstabilisierenden Muskeln durch geeignete und angepasste Übungen trainiert.
Im Gegensatz zum Training mit schweren Gewichten oder verrückten Verrenkungen steht hier die Funktionalität für Dein tägliches Leben im Vordergrund. So wirst Du fitter und leistungsfähiger, und fühlst Dich im Alltag einfach besser.
Wie lange dauert ein Sling-Training?
Es sind kurze und knackige Workouts. Weil Du Deinen Körper ständig in Balance halten musst, ist es wesentlich anstrengender als herkömmliches Körpergewichtstraining. Daher kannst Du selbst in 15 bis 20 Minuten ein wirkungsvolles Straffungstraining für den ganzen Körper absolvieren.
Bereits mit insgesamt einer Stunde Training pro Woche kannst Du so tolle Fortschritte erzielen.
Wird meine Muskulatur dabei intensiv genug beansprucht?
Die Schlingen zwingen Dich dazu, während des gesamten Trainings ständig die Balance zu halten. Daher musst Du die über die komplette Zeit Spannung im gesamten Körper halten. Glaube mir, das ist anstrengend.
Zusätzlich sorgt das Training dafür, dass auch kleine Muskeln und Muskelgruppen beansprucht werden, die Du sonst nie trainieren würdest.
Bekomme ich mit Sling-Training auch Gleichgewichtstraining?
Ja, natürlich. Ganz nebenbei ist jede Einheit mit dem Sling auch ein Gleichgewichtstraining, in welchem Du Deine Motorik und Deinen Gleichgewichtssinn förderst. Gleichgewichtstraining beugt zudem Verletzungen vor und hat viele weitere Vorteile.
Kann ich damit auch meinen Rücken kräftigen?
Das SLING-Training wird nicht nur im Bereich des Fitnesstrainings durchgeführt, sondern eignet sich auch zur Behandlung von Gelenk- und Rückenproblemen!
Ja, Sling ist perfekt für den Core.
Da Du bei jeder Übung die Körperspannung halten musst, profitiert besonders Dein Rumpf (auch Core genannt), also Deine Bauch- und Rückenmuskulatur. Selbst wenn Du Liegestütze für den Oberkörper oder Ausfallschritte für Po und Beine machst, stärkst und festigst Du also aktiv Deinen Core. Dabei werden gerade die lokalen, kleinen gelenkstabilisierenden Muskeln in einen guten Trainingszustand gebracht und gehalten, so besteht eine größere Möglichkeit, langanhaltend von Gelenks- und Muskelschmerzen befreit zu werden.
Sling-Training ist perfekt für einen gesunden Rücken und eine gute Körperhaltung!
Verbessere ich mit Sling-Training meine Figur?
Sling-Training ist ideal für eine schlanke, definierte Muskulatur.
Im Gegensatz zum klassischen Training trainierst Du trainierst ein Sling-Programm im Kraftausdauer Bereich. Das bedeutet, Du arbeitest mit regelmäßigen Trainingseinheiten und leicht umzusetzenden Ernährungstipps auf einen definierten, schlanken Körper hin.
Bin ich zu alt für ein Sling-Training?
Durch die sehr individuelle Einstellung der Belastung ist das SLING-Training sowohl in der REHA, Fitnessbereich bis zum Leistungssport einsetzbar und für jede Altersgruppe geeignet!